エニタイムでダイエット始めて1年の記念に、ジムの隣にあるスギ薬局の体組成計で体組成を無料測定してみました。
その測定結果と1年間記録してるオムロンの家庭用の体組成計との差を紹介したいと思います。
私が使ってるオムロンの家庭用の体組成計はこちら
スギ薬局で無料測定できるのは何？
まず、スギ薬局では体組成以外にもいくつか無料で測定できるものがあります。
体組成測定、骨強度測定、脳年齢測定、血管年齢測定、血圧測定など。
但し、すべてのお店で実施してるわけではないので公式サイトから実施してる店舗を確認する必要があります。
体組成測定に関してはほぼすべてで実施してるようですね。
体組成測定で測定できる項目
スギ薬局の体組成測定で測定できる項目は、体重、体脂肪量、筋肉量、基礎代謝量、身体年齢、腹部肥満評価、体型判定、部位別評価になります。
体組成測定の方法
スギ薬局の体組成測定をしてもらうには店員さんにお願いする必要があります。
体組成測定以外は自由に測定できますが、体組成測定はパソコン操作等をしてもらうので店員さんに声をかけましょう。
私は買い物ついでだったのでレジでお願いしました。私が行ったスギ薬局では体組成計の所に店員呼び出しブザーがあったのでそちらを使用しても良いでしょう。
あとは店員さんの指示に従います。
裸足での測定なので靴下を脱ぎます。洋服は脱ぎませんでした。測定結果見たら「着衣量1.0㎏」になってたのでひかれて計測してると思います。
身長と年齢を伝えると体組成計に乗って両手に測定グリップを持ちます。
しばらくすると測定終了。あっという間です。
体組成測定結果の見方
体組成測定が終わると測定結果を印刷してくれて説明を受けます。
測定結果の裏面にもある程度の説明はありますが、初めての場合は説明聞いた方が良いかも。
疑問があれば教えてもらえます。
スギ薬局の無料の体組成測定はタニタの機械で測定してるんですね。
スギ薬局の体組成測定の結果発表！一番気になるあの数値は？
体組成測定の結果がでたので紹介したいと思います。
全身チェック
まずは全身の測定値
一番気になってた数値は、体脂肪率。
ジムのスタッフさんからは12～13％じゃないかな？家庭用の体組成計の20％前後はおかしいと言われてたので・・・
スギ薬局で測定した体脂肪率は10.2％でした。
ちなみに、同じ日に家に帰って家の体組成計で測定した結果はこちら
体脂肪率は17.0％。この数字過去に数回出たことありましたが誤差みたいな感じでした。この時は19％前後で安定してました。
正直な感想としては体脂肪率が約10％だったことは嬉しかったです。もう少しあるかと思ってたから。
でも、オムロンの体組成計との差にはショックですね。
体脂肪率と筋肉量による体型判定
次は体型の判定
体脂肪率約10％で筋肉量が多いので「筋肉質」の判定でした。自分の中では理想的。
基礎代謝量とアスリート指数、筋肉量
次は、基礎代謝量とアスリート指数、体幹、左右の腕、左右の足の筋肉量の測定結果
基礎代謝量が1835kcalということで、年代の平均値よりも高いです。
30才～49才の男性は基礎代謝量1530kcal/日らしい。
筋肉量は右腕がちょっと多いみたい。店員さん曰く、「+4は初めて見たかも」だって。
筋肉のバランスと脚部筋肉量点数
次は、筋肉のバランス
私は、ちょっと右が強い感じです。でもバランスは良い感じだそうです。バランスが悪いと、やじろべえが傾くそうです。
そうなれば、トレーニング内容を決めることができますね。
脚の筋肉量も年齢の平均よりも上。まずまずの結果です。
内臓脂肪レベルと脂肪率スコア
次は、内臓脂肪レベルの判定
内臓脂肪レベルは「８」。標準の最大値付近。
ちょっと注意だ必要とのこと。お酒は飲まないですが、揚げ物とか脂っこい食べ物は好き。
内臓脂肪レベルは食事管理していく必要がありそうです。
体脂肪分布
次は体の脂肪の分布
体脂肪率は低かったですが、その脂肪の内訳ですね。
私の場合、下半身に脂肪がついてるという事。全体的には脂肪も少ないですがその少ない脂肪は下半身に多い感じ。
平均的な位置に持っていくには、「上半身の脂肪を増やす」か「下半身の脂肪を減らす」かですね。
脂肪を増やすのは考えられないので、今後は足トレ増やして下半身の脂肪減らすのが目標の一つになります。
お尻トレとか増やしたいな・・・。
測定結果はこんな感じでした。
ジムに体組成計がない場合はスギ薬局の体組成測定はオススメ
私がメインで通ってるエニタイムフィットネスには体組成計は無いのでスギ薬局にいきました。
エニタイムフィットネスの店舗でもインボディ（InBody）という機械を置いてる店舗もあるのでそれを利用するのもありかもしれません。
ただし、有料なのでスギ薬局が近所にあればスギ薬局がお得です。
まとめ
オムロンの体組成計を信じてましたが、体脂肪率の誤差には驚きでした。
脚だけの体組成計で手の測定をしてないからあんなもんなんでしょうね。こんな事なら手に持って測定できる高い体組成計にしてたらよかった・・・
っていうか、ジム通い始めた1年前にスギ薬局で測定しておくべきでした。
ちょっと後悔ですが、まあオムロンの体組成計で体重などの変化は記録できてるのでまあいいか。
ちなみに、ジムのスタッフさんに話したら、隣のスギ薬局さんも測定できる店員さんが限られてるとか。
担当の方いない場合は「今日は無理です」と言われるらしい・・・。測定出来てラッキーでしたねだって。
でもスギ薬局の店員さんは「いつでも測定しに来てくださいね～」とおっしゃってたので、定期的に測定したいと思います。
