トレーニング基礎知識 運動中の疲労軽減！クエン酸の効果と筋トレでの活用法
運動中の疲労を軽減するために注目されているのが、クエン酸の効果です。クエン酸は、柑橘類や果物に多く含まれており、エネルギー代謝を促進する働きがあります。筋トレ中に摂取することで、疲労感を軽減し、パフォーマンス向上につなげることが期待されてい...
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トレーニング基礎知識 【動画】勉強になったyoutubeの背中トレーニングの方法のまとめ
今回は、私が参考にしてるyoutube動画の紹介。 背中トレーニング版です。 逆三角形の体作りに欠かせないのが、背中の広がりですよね。背中の横の広がりや厚みを付けたいと思って背中を鍛えます。 ただ、背中トレーニングしてても 背中に効いてる感...
トレーニング基礎知識 【動画】オンザニーできない人必見！テクニックが学べる動画まとめ
今回、オンザニーについて勉強したいと思います。 ジムで本格的な筋トレを行ってる人がやってるのを見たことがあると思います。 オンザニーとは 高重量のダンベルベンチプレス、インクラインダンベルプレスなどを行う際にスタートポジションにダンベルを持...
トレーニング基礎知識 【トレーニング動画】youtubeの肩トレーニングの方法のまとめ
今回は、私が参考にしてるyoutube動画の紹介。 肩トレーニング版です。 肩といえばフィジーク選手が思いつきます。逆三角形のかっこいい体してますよね。 メロン肩といわれるようなフィジーク選手もいるくらい大きい肩はカッコいいです。 そこで、...